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简单易行的打通任督二脉的四大方法(赶紧收藏!)

小周天打通法之一叩首叩手法(高血压患者暂不练此功)

       “学道本无门,叩首先有益”。但是咱们练的叩首不是头碰地,而是头叩手背。也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤,用手垫着。就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。这样额头撞在手背上,既不会因接触面太软而无效,也不会觉太硬而受伤。
       以额头部分撞击手背(鼻根至前发际线)。幅度和力度,因人而异,本着由轻而重的原则。按拜佛叩头的样子。抬头再叩时要有一个头后仰的动作。十五次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背,反复十次为一小节。“撞揉”时面部始终与手背相贴进行,“撞揉”时频率要快,如震颤一般。两节为一组,动作完成。若觉不过瘾,可再作两组。
       做完此功后,会感觉神清气爽,有明目、醒神、开窍、益智之功效。可以治疗眼疾鼻病头痛、头晕、颈椎病等,如小儿近视,鼻塞等。可使任督二脉在头部顺接。为打通小周天的第一步。
简单易行的打通任督二脉的四大方法(赶紧收藏!)

小周天打通法之二 震动尾闾法(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。

       双腿盘座,有些人说我盘不上,咱们这个功盘不上正好。双脚微盘能交叉即可,然后用脚掌外缘骨用力往起站立。站的过程中膝盖不可触地。刚站一点有人说不行,站不起来,没关系,这个功法本来就不需要完全站立起来,只要臀部离地10至30厘米之间就行。由于重力作用,臀部落地时整好使尾骨撞击地板。开始时臀部可垫棉垫。站起的幅度也宜由小到大。或面前有人帮忙拽起也可。主要目的就是要震动尾骨。使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步。   别小看这一站一坐,站时吸气整个脊椎督脉气冲灌顶,落下呼气时自然气沉任脉丹田。乃用意而不用力之妙法。对妇科病肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神,治疗腰膝疼痛。只要锻炼时从容和缓,不急不燥。锻炼后都会有气力大增的感觉。

 小周天打通法之三壁虎爬行法

   我们都看过壁虎或诸如晰蜴、鳄鱼的爬行吧,咱们这个动作就完全依照它们来进行,爬行的越像越好。但是咱们在地板上练时,不用真的往前爬,如果真的向前移动了,那就必然是四肢在用力,而这个锻炼法,四肢是不用力的,所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量,但我们却不可把意念集中在那里,而应集中在爬上,此时你就是一只壁虎,自然放松的象壁虎那样去摆动肢体就可以了。记住所有壁虎的动作都要有,因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板,注意防止地板过凉,皮肤擦伤等问题。应先有些简单的防护措施。此功法主要用来打通任脉,对增强五脏功能,效果卓著。尤其对于肝脏,有很好的养护作用。对于肠胃疾病,便秘、妇科病,痛经不孕等诸症都有很好的疗效。减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海,总调阴经各脉。对于更年期妇女尤为重要。

 小周天打通法之四踏步摇头法

   放松仰卧于地板,两手抱于颈,好象要做仰卧起坐,头被略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。你问了:原地踏步,脚心碰不到地面呢,对,不是让你脚踏实地,而就是一种想象,你就躺在那里,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的动作就对了,动作不要大,同时头随着脚的伸缩而向左右摆动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。意念想着,我站在一个空地上,抱着头,悠然自得的做着原地踏步。
动作和缓从容,用意不用力。这个动作主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉,督脉是阳经之海,总摄各调阳经。能够升发人体阳气,所以这个功法,只要练上几下,就会让人浑身发热,气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强,可治疗虚寒证及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
不过要注意的事,练此功时脊椎供血非常旺盛,正是要打通督脉,但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞,或侧弯,或膨出,或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生一过性的较强烈痛感,也就是好血在冲击这些病灶。不必担心,这种痛感很快就会过去。但为了使咱们的锻炼更加顺畅安全,锻炼要循序渐进,时间宁少勿多,以不疲劳为准。
另外,如在练完此功后,取俯卧位,让自己的亲人用掌根从颈一直按摩到尾骨,常会发现有格外疼痛的点,需稍加仔细按摩,这样可加速打通督脉。也可防止较强烈的疼痛发生,效果会更为显著。

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