我今年已75岁,按真法锻炼,直接通督，这是我当初所意想不到的事。我的锻炼经过是:
第一步,呼气注意心窝部。心窝部感到很温暖。
第二步,意息相随守丹田。觉得真气下行,丹田发热，热气向满腹扩张。
第三步，调息凝神守丹田。不但丹田有饱满之感，而且真气已到后腰。
第四步,通督勿忘复勿助。我想着丹田，也注意后腰上的真气活动这一步，真气上升至夹脊，即停止不进。以后缓缓活动，才感到上达玉枕关。
到达玉枕关后真气集中在脖子后,总是上不去，只感觉头部有时很不舒服,前额、左腮疼痛,头皮紧张,发根奇痒,百会穴跳动,两耳之间连两耳在内,好像是一道墙,紧胀得很,气通不过去。
还有两次感觉玉枕关那里，“嘎”地声响。在一天中午约两点半左右,睡醒后一翻身,忽觉一般热气冲到玉枕关,从玉枕关再往上,有二指宽一道凉气上升脑际，后脑部象开了一条渠道一样,头顶感到清爽凉快。这样历时约二十分钟,我又睡着了。
通督后，气一上去,头顶部即有凉爽感觉。这中间,继续头紧头痒,不过减轻得多了。
我从锻炼中体会到,年纪大的人进程慢，通督也不如青壮年容易,但只要按照方法,认真坐练,不断不懈,不要操之过急，自然会水到渠成，玉枕关是可以通过的。
关于治病方面,我有痔疮，以前每周常有一两次便后流血 。从开始锻炼起,三个月来再未流过血。还有消化不良的病,经常口味不好,大便也不正常。锻炼后消化功能很快就恢复了正常，体重也增加了六七斤,这是从前从未有过的。
我还有左面部神经性抽搐症,现在也大为减轻。以前血压曾高达220/120毫米秉柱,现在已降到170/90毫米汞柱。虽还未达到正常值,但已无头昏头痛的感觉。现在我信心十足,一定要坚持下去。
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